Il metodo scientifico dietro la performance 


 Non esiste un piano di allenamento o un coach ideale; tuttavia, è possibile trovare un programma che si adatti meglio alle proprie caratteristiche. È fondamentale creare una pianificazione che si adatti perfettamente agli impegni e una programmazione che non trascuri alcun dettaglio. La mia filosofia si basa sulla scienza, sui dati e sui numeri, ma va oltre. Anni di esperienza pratica mi hanno insegnato che è essenziale comprendere le proprie sensazioni e le caratteristiche necessarie per eccellere nel proprio sport e raggiungere i propri obiettivi. Gli errori, le esperienze negative e i consigli sbagliati non devono sempre essere considerati un passato sfortunato. 

 Il mio passato nei Paesi Bassi mi ha aperto le porte al mondo internazionale del ciclismo professionistico. Sì, a 22 anni è possibile avere esperienze del genere: vivere in un paese sconosciuto e ripartire da zero, farsi strada e apprendere da professionisti con mentalità diverse rispetto a quelle che si incontrano in Italia, per poi tornare, riscoprire la mediocrità italiana e ripartire. Non si tratta solo di avere un 'coach', ma di avere un alleato per garantire miglioramenti nelle prestazioni e tranquillità mentale. Non dovrai più preoccuparti di ciò che dovrai fare il giorno successivo; lascia fare a me 

Servizi

Coaching One-to-One

I miei piani di allenamento one-to-one sono studiati su misura per ogni atleta, tenendo conto del livello attuale, degli obiettivi specifici e delle esigenze personali. Scorri per scoprire i piani 

Test Metabolico

Test metabolico , in collaborazione con Dott.Stefano Nardelli. Ricevi il tuo profilo metabolico completo

Test Lattato

Test Lattato , in collaborazione con Dott.Stefano Nardelli. Ricevi il tuo profilo  completo e scopri le zone di allenamento tramite l'analisi dell'andamento del lattato ematico

Consulenza

Prenota la tua consulenza scrivendo alla mail. Riceverai la tabella orari e slot disponibili per una chiamata , in base ai tuoi impegni sceglierai l'orario piu' adatto.

Personal Cycling Training

Se abiti in zona e vuoi allenarti imparando, prenota le sessioni di personal in studio , verrai guidato in sessioni di allenamento individualizzate , con la mia anlisi in tempo reale dei dati 

NEW

Coming soon.....

PIANO BASE

-Rinnovo Trimestrale

-Programmazione ogni 2 settimane

-Analisi Dati Settimanale

-Contatto Illimitato

-Scheda di forza 


PIANO COMPLETO

-Rinnovo Trimestrale

-Programmazione Settimanale

-Analisi Dati Giornaliera

-Contatto illimitato

-Scheda di forza individualizzata

-Test metabolici di routine compresi

-Monitoraggio e Analisi Gare

-Consulenze Gratuite

PIANO GIOVANI TALENTI

Il piano Giovani talenti ha la stessa qualita' e completezza del pacchetto completo ad un prezzo inferiore.

Il motivo e' semplice: so che nella maggior parte dei casi, quando un giovane atleta decide di affidarsi ad un coach, i fondi provengono dalla famiglia. E' un sacrificio economico che conosco bene e voglio agevolare il piu' possibile.

Dai 13 anni fino alle categorie Elite

Piattaforme Utilizzate: TrainingPeaks, Intervals.Icu, Golden Cheetah

Quanto ti costano le piattaforme? Zero, lascia fare a me

Test Metabolico by Flow

In cosa consiste?

Si tratta di un test che puoi eseguire comodamente da casa, senza la necessita' di doversi per forza recare in laboratorio.

E' disponibile anche per chi non fa parte del mio gruppo di atleti che desidera ricevere un proprio profilo metabolico

I risultati sono elaborati da un softwere convalidato dall'universita' di Verona,  fondato su studi scientifici comparativi condotti su un vasto campione di atleti professionisti.

Scrivi all'indirizzo email per ricevere un esempio di ciò che ti attende o per prenotare una consulenza gratuita e ottenere ulteriori informazioni 

Test Lattato

Attrverso l'analisi dei livelli di lattato ematico durante esercizi progressivi, possiamo delineare con precisione la tua performance METABOLICA.

Cosa ottieni?

Un documento dettagliato con il tuo PROFILO metabolico completo

analisi accurata della soglia anaerobica e delle zone di allenamento

indice di recupero e capacità di smaltimento del lattato

linee guida PERSONALIZZATE per migliorare la resistenza e la potenza

Per chi?

È ideale per atleti AGONISTI e ciclisti AMATORIALI desiderosi di migliorare la propria efficienza e ottimizzare ogni sessione di allenamento. 

Piani di allenamento One-To-One

I miei piani di allenamento one-to-one sono studiati su misura per ogni atleta, tenendo conto del livello attuale, degli obiettivi specifici e delle esigenze personali. Ecco come funzionano:

 Analisi Iniziale

  • Livello di forma attuale e test di valutazione

  • Obiettivi di breve e lungo termine

  • Disponibilità oraria e preferenze di allenamento

 Creazione del Piano Personalizzato

Costruisco il piano direttamente su TrainingPeaks, ottimizzandolo per garantire:

  • Progressione graduale e sicura

  • Equilibrio tra carico e recupero

  • Personalizzazione per obiettivi specifici (resistenza, soglia, forza, ecc.)

Grazie alla sincronizzazione automatica dei dispositivi (Garmin, Wahoo, ecc.), monitoro ogni sessione e valuto:

  • Andamento della performance

  • Eventuali segni di affaticamento o sovraccarico

  • Adattamenti e modifiche al piano se necessario

Rimango sempre a disposizione per analizzare i dati e confrontarci sui progressi, garantendo:

  • Report dettagliati e analisi dei carichi

  • Consigli su alimentazione e recupero

  • Adattamenti settimanali o mensili in base alla risposta individuale

 

Per Info Test, Coaching, Consigli

Email: flavio.serafini02@gmail.com

Cell: 3332672000

Instagram: flavio_serafini / allout_fs